美脚&美尻 YOGA

11月8日(日)くもり・・雪時々ちらつく寒い日雪だるま


とうとう冬に近づいてきましたね寒い

北海道のマラソンシーズンも最終、「さよなら札幌マラソン」

で幕を閉じることに。みなさんお疲れさまでしたニコッ

キャラサラメンバーも毎週、道内外、各地のマラソン大会に参加して

秋を満喫しながら、おいしいものも食べながら旅ラン楽しんでいました車もみじ飛行機ラーメン電車






この日、朝軽くジョグをして、家のことをしいて、身体のコリや張りの解消に

ヨガに行きましたきらきら


◆ホリスティックビューティアカデミー

旭川市3条8丁目 AYLIT(アイリット)ビル




といってもこの日は美脚&美尻YOGAゆう★

なので筋トレ要素満載汗





家だとなかなかできないストレッチ。先生の声に合わせて

身体を動かしてくことの心地よさと

呼吸を整えてリラックス効果も♪

背中や腰、首周り伸びるーーーーヤッタv

イタ気持ちいいゆう★


走ってばかりも身体が休まらないので

しっかりほぐすケアが必要です。

プロにマッサージしてもらったり、こうして自分の身体と

向き合う時間も走り続けていくためには、自分のやりたいことを続けていくには

必要な時間手


最近流行りの水素水。活性酸素を除去してくれるという作用があり

免疫力を高めたり、疲労回復、美肌効果もあるということ。

アスリートも方々も取り入れてるとのこと。

激しく運動すると活性酸素溜まるということで・・。ショボン



























































レッスン中は写真が撮れなかったので最後に

MIKU先生、やっぱり足あがってますね〜ヤッタv



ランナーは比較的身体が硬いですゆう★

冬のオフシーズンはしっかり身体をリセットして

来シーズンもまた楽しく走れますように♪





















 
mami-run * メンテ * 06:17 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

MIZUNO ランニングフォーム診断 F.O.R.M

北海きたえーる内のトレーニング室内に今年5月にオープンした

MIZUNOランニングフォーム診断F.O.R.M。


http://mizunorunning.jp/runningform/


キャラバンサライでみなさんにフォームや身体の使い方をレクチャーできても

実際自分はどうなんだろう・・って思ってました。

意識はしてるけど最近関節や筋肉が硬くなっていて

なかなかうまく身体が動かないと感じていました。

走歴や年齢によるものもね(笑)

専用マーカーをつけてトレッドミルで走るだけ。

動画を記録。細かな動きを分析してもらえます。

すごくわかりやすい。背景も黒なのでなんか変???(笑)

5つの項目に分けて得点が出ます。

総合評価は100点満点中78.3点。

Hコーチはなんと!90点 昨日の時点で北海道でこの診断を受けた中では1位だそう!(^^)!

さすがケガもしない美しくバランスのとれたフォーム。























































  ベーシックコース 3,000円+消費税  診断+説明(アドバイス)

  プレミアムコース 6,000円+消費税  ベーシックコース+実技アドバイス+再撮影



私達はプレミアムコースを受けました。ベーシックコースで診断後、注意点に気をつけながら練習を重ね

再度診断してみるというのもいいかもですね(^_-)-☆

再撮影していただいたフォームは最初よりよくなってることがわかりましたが

必要なのはそのフォームを保ち続ける筋力ということにいきつきました(笑)

やはり補強の必要性をあらためて確認でき、現在の弱点も認識することができました。

走歴が長くなり、固定してしまったフォーム改善は難しいと思いますが

地道に重ねて行きたいと思った貴重な時間になりました。

新鮮で楽しかった(*^^)vみなさんも試してみる価値ありですよ〜。

担当の早川さん、適切なアドバイスありがとうございました。

ちなみに私のシューズもウエアもMIZUNOです(*^_^*)













    







 
mami-run * メンテ * 06:29 * comments(2) * trackbacks(0) * - -

スポーツアロママッサージ

旭川でもスポーツアロママッサージを広めたいと

サロンをオープンさせた札幌ノチウの井畑さんひらめき

場所は自転車屋さんの裏のアパートにて♪
旭川市4条通24丁目右7号
31−1474

http://www3.ocn.ne.jp/~bbb/

これもご縁です

私、マッサージ受けてきました。

年なんだからちゃんとケアしなきゃね・・・と

















第1回のSWEET GIRL RUN からボランティアブースとして

スポーツアロママッサージをしてくれていますハート




http://nociwsapporo.blog38.fc2.com/blog-entry-577.html


オイルマッサージすっごく気持ちがいいです

自分でもオイルを使ってマッサージ・・たまに

プロの手はやっぱりちがいますね手

各地マラソン大会や自転車のイベントなどなど

ボランティアとしてゴール後の選手の身体のケアをする

活動をシーズンノンストップで行っています

めっちゃタフ!きらきら

これは去年のカムイの杜トレイルラン後温泉に入った後で

マッサージしてもらったの図ヤッタv

ぜひ一度体験に行ってみてくださいね♪

予約は上記サイトから。












 
mami-run * メンテ * 23:50 * comments(0) * trackbacks(0) * - -
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