:: メンテ | Let's Enjoy Running With Me ::

美脚＆美尻　ＹＯＧＡ

2015.11.10 Tuesday

11月8日(日）くもり・・雪時々ちらつく寒い日

とうとう冬に近づいてきましたね

北海道のマラソンシーズンも最終、｢さよなら札幌マラソン｣

で幕を閉じることに。みなさんお疲れさまでした

キャラサラメンバーも毎週、道内外、各地のマラソン大会に参加して

秋を満喫しながら、おいしいものも食べながら旅ラン楽しんでいました

この日、朝軽くジョグをして、家のことをしいて、身体のコリや張りの解消に

ヨガに行きました

◆ホリスティックビューティアカデミー

旭川市3条8丁目　ＡＹＬＩＴ（アイリット）ビル

といってもこの日は美脚＆美尻ＹＯＧA

なので筋トレ要素満載

家だとなかなかできないストレッチ。先生の声に合わせて

身体を動かしてくことの心地よさと

呼吸を整えてリラックス効果も

背中や腰、首周り伸びるーーーー

イタ気持ちいい

走ってばかりも身体が休まらないので

しっかりほぐすケアが必要です。

プロにマッサージしてもらったり、こうして自分の身体と

向き合う時間も走り続けていくためには、自分のやりたいことを続けていくには

必要な時間

最近流行りの水素水。活性酸素を除去してくれるという作用があり

免疫力を高めたり、疲労回復、美肌効果もあるということ。

アスリートも方々も取り入れてるとのこと。

激しく運動すると活性酸素溜まるということで・・。

レッスン中は写真が撮れなかったので最後に

ＭＩＫＵ先生、やっぱり足あがってますね～

ランナーは比較的身体が硬いです

冬のオフシーズンはしっかり身体をリセットして

来シーズンもまた楽しく走れますように

mami-run * メンテ * 06:17 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

MIZUNO　ランニングフォーム診断　F.O.R.M

2014.09.19 Friday

北海きたえーる内のトレーニング室内に今年5月にオープンした

MIZUNOランニングフォーム診断F.O.R.M。

http://mizunorunning.jp/runningform/

キャラバンサライでみなさんにフォームや身体の使い方をレクチャーできても

実際自分はどうなんだろう・・って思ってました。

意識はしてるけど最近関節や筋肉が硬くなっていて

なかなかうまく身体が動かないと感じていました。

走歴や年齢によるものもね(笑）

専用マーカーをつけてトレッドミルで走るだけ。

動画を記録。細かな動きを分析してもらえます。

すごくわかりやすい。背景も黒なのでなんか変？？？(笑)

5つの項目に分けて得点が出ます。

総合評価は100点満点中78.3点。

Hコーチはなんと！90点　昨日の時点で北海道でこの診断を受けた中では1位だそう!(^^)!

さすがケガもしない美しくバランスのとれたフォーム。

　　ベーシックコース　3,000円+消費税　　診断+説明（アドバイス）

　　プレミアムコース　6,000円+消費税　　ベーシックコース+実技アドバイス+再撮影

私達はプレミアムコースを受けました。ベーシックコースで診断後、注意点に気をつけながら練習を重ね

再度診断してみるというのもいいかもですね(^_-)-☆

再撮影していただいたフォームは最初よりよくなってることがわかりましたが

必要なのはそのフォームを保ち続ける筋力ということにいきつきました(笑)

やはり補強の必要性をあらためて確認でき、現在の弱点も認識することができました。

走歴が長くなり、固定してしまったフォーム改善は難しいと思いますが

地道に重ねて行きたいと思った貴重な時間になりました。

新鮮で楽しかった(*^^)vみなさんも試してみる価値ありですよ～。

担当の早川さん、適切なアドバイスありがとうございました。

ちなみに私のシューズもウエアもMIZUNOです（*^_^*）