1月28日（日）くもり後 粉雪
気温４℃ 
２年ぶり２度目の大阪国際女子マラソンに参加しました！
まずは結果のご報告です。
３時間１分４０秒！！ １３７位
久々に好タイムが出ました
http://www.osaka-marathon.jp/record/record_37th.html
私のマラソン史上５番目の記録となりました
年齢を重ねてきて、まだ走れたという喜びと幸せいっぱいの
レースになりました。
大雪の旭川での練習はたやすいものではないけれど、
質の強化と、できることをできる場所で積み重ねてきた
結果が実り、自信につながりました。
キャラバンサライのみなさんにはいつもいつも大きなエールをいただき
たくさんの勇気と力をもらっています。
そしてたくさんの方から応援メッセージもいただき
頑張って練習してきて良かったと心から思える時間をもらっています。
みなさん、本当にありがとうございました
・・・参戦記はまた後日に
大変ご無沙汰になってしまいました。
気づけば１１月。。。
雪も3度ほど降っては溶け、今週は暖かい日が続いてます。
迫りくる厳しい冬を前に少し一段落。落ち着いてきたところで
少し静かに自分と向き合う時間も入れていこうと思います。
９月、旭川ハーフマラソンから更新できていませんでした
もう遠い過去の話となりつつありますが
結果
１：２７：１９
ハーフ登録の部 ４０歳以上の部 ２位 総合３位
秋晴れの中、気持ちよく走ることができ、オーバーペースを抑えて
ほぼイーブンで最後まで走り切れたとても満足できるレースになりました。
5キロラップ 20:37 20:46 20:46 20:43 1.0975k 4:27
ここ数年で一番よいタイムも出てまだ走れる自信にもなりました。
キャラサラHコーチも年代３位の快走。
そしてキャラサラのみなさんもチーム内でライバルバトルが激しく繰り広げられたり（笑）
自分との戦いに挑戦するメンバー多数。そして沿道で応援してくれたメンバーからも
力をもらい記録を伸ばすメンバーや、反省するメンバーも
どんな結果であれゴールしたあとの自分の感情はウソはなく
喜び、満足、後悔、悔しさ、次への意欲人それぞれに想うことは違っていたかもしれませんが
挑戦したことに変わりなく、必ず何かしらの成長を得られていると思います。
私もレースに出るたびにいろんなことを想えることが元気の源だったり、モチベーションだったり
何かしらに結びついてつながってきました。
ゲスト 川内優輝選手のダントツ独走の走りに感動したり、
記念撮影したり。。
もう１か月以上も前のことになってしまいましたがこうして書いていると
記憶がよみがえってきますね。
私の今年のレースはこれが最後でしたが、キャラサラメンバーは
１１月までレースが続いてます。
網走マラソン、東神楽BBQマラソン、別海マラソン、北見ハーフマラソン、秩父別マラソン、
ハセツネカップ（トレイル７１ｋ）、北海道ロードレース、
富山マラソン、作.AC真駒内マラソン、つくばマラソン等など。
その様子はまたアップしていきたいと思います。
その節は応援ありがとうございました
ＳＧＲも終わって、すっかり秋。
レース報告と前後してまいましたが
備忘録としてしたためます
8月27日(日）
4時45分起床 5時より40分ほど散歩＆ゆるジョグ。
まだ少し暗いけど、この時間で21℃。
暑くなりそう
大通り公園ではスタッフやボランティアの方達が
準備を始めてました。お疲れ様です
朝から身体を動かして目覚めさせる。
スタート9時の3時間前にしっかりご飯たべるため
おにぎり2個（梅、鮭）、しじみのお味噌汁、サラダ。1時間前にバナナ1本、
アップ後VAAMゼリー1個。BCAAドリンクを朝から５００ｍL、アップ前までに飲みきり。
スタート前にスポドリを入れる。
アップは軽めのジョグから少し汗が出るくらいまで１５分ほど。軽く流しを3本くらい。
スタート直後からマラソンペースに持ってくための刺激いれます。
スタート後オーバーペース要注意
すでにブロック毎に選手が座って待機をしています。
２万人のドラマがまもなくスタート。今年のオフシャルソングは
GLAYの｢ロングラン｣
今年31回目。制限時間が4時間だった時が長いのに、皆勤賞の方が4名もいらっしゃるのだと
お名前も紹介されてましたね。すごい！
テレビ塔の時計がカウントダウン1分前を刻む。
さてさて、スリルとサスペンス・・・いやいや
ワクワクとドキドキの始まり
みんながんばろー
ロスタイム22秒
５ｋｍ 22:19/５ｋｍ (4:28/１ｋｍ)
スタート24℃。
ゆるく入っても１ｋ4分半のスピードは多少きつく感じます。
５ｋｍまでは顔からけっこう汗も出ていつもの通り。
夏休み、山で遊び過ぎた足の張りが不安要素ではあったけど、
スタートしたらもうマイナスなことを考えてもしょうがない。
今できる精一杯をやるだけ。重い足を無理やり動かさないように
慎重に。いつもはオーバーペース気味に入る５ｋｍもさすがにスピードが
あがらない でもこれでいい。最後までねばろうね。よろしくね。自分自身へ。
最初のエイドではボランティアをしてる友達にエールをもらう
毎年お疲れ様
１０ｋｍ 44:27 22:08 (4:26)
少し下るこの区間、再び札幌の街中に戻り沿道にはものすごい人。
今年は親族大集合してくれて両親や伯母達が声援をくれる。
沿道で長時間立って応援できるくらい元気でいてくれることに感謝
ラスト40キロ地点でも応援してくれるのでそこまで頑張ってたどりつかなきゃね。
足は相変わらず重いけど、このペース、キープしたいね。
あとはメンタル
１５ｋｍ 1:06:35 22:08 （4：26）
北大植物園の横を通る。遮るものがないためこの辺り風が吹いて
涼しくなる。
１３ｋｍ、サタデーメンバーのBさん、Kさん。いつも元気と笑顔を
ありがとうね
その後３８ｋｍ、北大構内でも再度の応援。もう一度会うために頑張ってくるよ〜。
長い長い新川通りへ
２０ｋｍ 1:29:01 22:26 （4：29）
向かい風が強い
走り始めた頃からのお知り合いが沿道に。なかなか会えない方達とも
この大きな大会では応援されたり、応援したり、コース上で
一瞬の再会ができるのも嬉しいことです
すでにトップ選手が折り返して反対車線を走ってます。
みなさんかっこいい
ハーフ 1:33:57
２５ｋｍ 1:51:35 22:34 （4:31）
北オオーツクの大会で知り合った方と再会。
挨拶を交わし、元気をもらう。こういうのも気分転換になりますね
少し後ろにつかせてもらいペースをキープ。
もうすぐ折り返し、もう半分以上はきてるよ。
北海道マラソンに出始めたころ、この辺りまではとっても元気で
調子にのり、その後大失速を何度も繰り返しました
３５ｋで足が止まり、トボトボ歩くことも。
経験を積み、歩くことはなくなりましたが
それでも後半はどうしてもキツいですね。
３０ｋｍ 2:13:41 22:06 （4:28）
向かい風から追い風に。モワっと空気が生暖かい。
前半に力を使った選手がエイドで立ち止まる姿もちらほら見えてます。
日差しもあり、体温が上昇してるのもあり、ここからが正念場。
私も毎年この辺から失速してしまうので、心して。
だんだん更に足が重くなる。
旭川市のゼッケンのおかげで、本当にたくさんの方に
旭川さん、頑張って！と声をかけていただけて
力をもらいました。長い長い新川通り、反対車線からは、キャラサラメンバーが
声をかけてくれ、うつむき気味だった顔を何度もあげることができました
３５ｋｍ 2:36:44 23:03 （4:37）
我慢のしどころ。ねばれ！気力をふりしぼる。北大に入るまで
なんとかしのいでーーという気持ちで。
身体の力が抜けてくのを感じ、補給。
ここまでピットインを2本。
前日の夜ごはん、若干足りなかったかな。
エイドでスイカも一口。
新川の駅の高架下をくぐると先が見えてくる。
４０ｋｍ 2:59:54 23:10 （4:38）
北大に入ったらまたメンバーに会える！と思いながら走る。
ファンラン（11.5ｋｍ）を走り終えたメンバーも大集合
ありがとう！みなさん一瞬だけピシッと背筋が伸びた
元気チャージして残り４ｋｍ頑張る
構内、３ｋあるけど木々の緑が心地よいので気持ちは多少楽に。
親族大集合の声援が再び。わざわざ車いすで観に来てくれた叔母にも
感謝
ここまで帰ってこれて良かった
42.195ｋｍ 3:09:59 10:05 （4:３0）
いよいよラスト！
道庁前はいつものことながら鈴なりの人。抜けるとあと６００ｍ。
キャラサラＳさんがあと少しーーー！って声をくれる。
ほっとします
1人すごい勢いで後ろから走ってきた女子ランナー。
あっというまに抜いていく。
すごいなー。かなり後ろのブロックから最後の猛追！
こんな風に最後に力が出せる走り、私もなかなかできないけど
これができたらもっともっと充実したゴールになります。
ラスト直線３００ｍ。右斜め前にも女子ランナー。
最後まで精一杯。その選手を追いかけて気持ちはスパート！
でも力は似たり寄ったりの選手なのでなかなか追いつけない。
ゴールゲートの上の時計を見る。
3時間09分50....
あっ、10分切れない
ネットタイムは3時間9分59秒。
数字を見ると残念な気持ちもありますが、体調を考えると
よく走れたと思ってます。（足の疲労が抜けきれなかったのは自業自得です
）
ゴール後はキャラサラメンバーの応援に！最後の５００ｍでＳさんと合流。
仲間の雄姿に声をかけ、見送る。みんな頑張ったね！
初参戦、リベンジ完走のみなさま本当におめでとう
最後に・・
ゴール直前に声をかけてくれた親友。
ありがと走り始めてからほぼ毎年応援に来てくれてる親友。
去年は姿がなくて、連絡できないままでいたら脳梗塞で入院、リハビリをしていたと・・・。
それから1年。気持ちも前向きに、リハビリも頑張ったおかけで、マヒも少しだけ。
そんな彼女が沿道にいてくれてゴールもひとしお。感動したよ！って言ってくれたけど、私も感動したよ
私が走り続けられる理由はこれもひとつ。エールを送るつもりで。
そんな２０１７年の北海道マラソンでした。
夏もこれで終わり。打ち上げも盛大だったね
シーズンもあと2カ月あまり。
これからは秋の収穫、味覚のおいしい大会が続きます。
ケガしないように最後まで楽しく駆け抜けましょ
８月２７日（日）快晴
２４℃ → ２６℃
北海道マラソンから１週間。すっかり秋めいています。
マラソン当日は例年通り、期待を裏切らない暑さとなりました。
それでも昨年よりは涼しかったかな。
今年やっと１０回目の完走となりました。
故障してたり、貧血だったり、スタートラインにつけないこと３回ほどあり。
連続して１０回ではありませんが１０回も完走できたこと嬉しく思います。
そしてその記念の今年、北海道の１７９市町村枠参加企画の代表に選んでいただき
思い出深い大会になったこと感謝です。
旭川市のゼッケン↓ あさっぴーのバッジをバイザーに。
結果は・・・
グロス ３時間１０分２１秒 ネット３時間０９分５９秒
総合３９位 年代別 ２位
たくさんの応援ありがとうございました！
レース展開に続く・・・
7月23日（日）くもり→晴れ 風強し
北オホーツク１００ｋｍマラソン ５０ｋｍの部 に参加しました。
女子優勝 4時間08分27秒
北海道新聞のカメラマンが撮ってくれたゴール写真。
かっこよく撮ってくださり感謝です
函館マラソンから早2週間が経過
レース以外のことも記録。
函館マラソン・・・おもてなし度が素晴らしい！
ホテルにて冷蔵庫にハゲましの水(笑)
スタバでもこんなボードが
ゴール後のエイドも盛りだくさん。
スタート前の写真でごめんなさい・・・
ゴール後は暑かったけど、ガゴメ汁をいただき優しく温かいものが身体に染みました。
大福やら、イカ飯やら選択できる食べ物もあり糖質補給うれしいご褒美。
当日は湯の川に宿泊しました。
大会後にのんびりできる機会は希少
日帰り入浴のランナーがたくさんいらしてました。
ゆっくりお風呂につかれる幸せ
温冷浴を繰り返し
疲労してる筋肉を回復させます。
夜ごはんもとってもおいしくいただきました前日食べれなかった海鮮ももがっつりと
翌朝、回復ジョグ。筋肉痛を早期回復させるのには翌日少し動かした方がよいと。
海までゆっくりウォーキングからジョグ。
ヒンヤリした空気が心地よい
6キロくらいのお散歩ジョグ。朝から軽トラで朝どりのイカの販売車が。
いか〜、いか、いか。って石焼きイモみたいに走ってました
朝身体を動かすと朝食もおいしくいただます
お昼近くには雨が降りだしてきて早々に帰路へ。長旅ですからね
遠いけど初めての大会は新鮮で楽しい
いろいろ親切にしてくださる方がたくさんで、あらためて函館が大好きになりました。
函館のみなさんありがとうございました
7月1日(土）午前中の仕事を終え、いざ函館へ！
旭川から約４５０ｋｍ。北海道、でっかいどう！
遠いね〜。
高速道路、夏トクプラン。↓乗り放題放料金お得です
http://www.driveplaza.com/trip/drawari/2017_hokkaido/
せっかく函館まできたけれど、生ものは我慢しました。
長いログの始まり・・・
７月2日 5時起床。スタート9時10分なので
6時頃までに朝食をすます。
さけと梅のおにぎりをゆっくりと2個とお味噌汁
※お味噌汁の塩分濃度は体液と同じとか。しっかり補給して
終了後にもとるとよいですね。
いつもは食べないおもちもひとつ食べてみました。
ホテルからスタートの千代台競技場までは徒歩でも3分ほど。
とっても便利でした
散歩、アップがてら会場へ。
準備が着々と進められ、晴れてる青空が眩しい
キャラサラからはハーフにSさん、フルには私含め4人が参戦！
それぞれのドラマの始まりです。
けっこう暑い
今回は美瑛の30キロを走ってるせいか、あまり不安もなく
欲もなく4分20〜25で刻んでいこうと思ってました。
後半のアップダウン、美瑛でも苦戦してるので
力を使わないようにと。初めてのコースはワクワクしますね
ハーフが9時にスタート。実業団選手もたくさん出ていてやはりカッコイイ
Ｓさんを見送る
行ってらっしゃーい
9時10分フルスタート。緊張はあまりない。リラックスして入ろう。
スタートロス7秒
５ｋｍ 21:35
競技場を出るまでがゆっくりペース。
すぐにハーフを走ってる方と一緒になり
たくさんのランナーがまわりに。
なんとなく曇ってきて日差しは気にならない。
それでも顔から汗が流れてます。心拍が落ち着くまでね。
函館の街、楽しみ楽しみ
１０ｋｍ 43:44（22:02）
最初の折り返し近く、先を行く女子ランナーが2人。
私は3番手でした。すぐ後ろにも1人、2人。
まだ先は長いから、マイペースを刻んで行こう。
2回目の折り返しまでは少し上ってる。
15ｋｍ 1:05:32 （21:48）
14キロで折り返したら下りなので少しタイムもあがりました。
この辺りで4番手の方に抜かれる
それでも気にせず、自分のペースをひたすらキープ。
18キロ辺りで前を行く選手に追いついた。
｢ガンバロ！｣声をかけて前へ。
20ｋｍ 1:27:37 （22:05）
漁火通り、左側に海、目の前には函館山が見える
とっても風が強くて負けそうになる。
でもここ、5月の連休の時に走ってみたところ。
あの時ほどの風ではない。大丈夫！
ぬきつぬかれつを何度か繰り返し、2番手に。
再びハーフと合流し、道路いっぱいの人。
沿道の応援もすごくて、エイドのボランティアの方達も
すごく声援をくれる。元気になりますね〜。
２５ｋｍ 1:50:12 （22:35）
風のせいか、疲労のせいかラップが落ちてきましたね
でも気力はまだまだ！先頭を走る選手が見えてきました。
25キロ電車通り、谷地頭で折り返してまた上り。なかなかタフなコースです
あわてず、マイペースで走ってるとジワジワ先頭に近づきます。。
27キロ。追いついてしまいました
ここでトップになってしまうのは
まだまだ先が長くてけっこうなプレッシャーです
とにかく自分が失速しないようにあとは頑張るだけです。
３０ｋｍ 2:12:09 （21:57）
追い風の力を借りてラップが戻る。
まだ足は動くけど、ずっと重たくキレはない
函館前週の１０ｋｍレースが効いてるのか、筋肉疲労が
若干残ったままのせいか
札幌のチームの方にも応援をもらえ、知ってる顔をみると
苦しいながらも笑顔になれる感謝
残り１２ｋｍ。ここからがレース本番ですね
粘れ！
35km 2:35:19 （23:10）
30Kからの跨線橋の上り。
ここから橋のアップダウンが始まります。
男性ランナーと並走しながらアップダウンを乗り切ること
約２キロくらい？またそこから１人旅。
沿道からは女子トップ！旭川頑張れ！の声援をもらいその度元気になる
３５キロの折り返しで後続がわかる。
淡々と走ってる女子数名が追随してます。
気持ちを緩めたらすぐに追い越される距離なのでまだまだ頑張らなきゃ
35.9km「緑の島」のエイドには
ミニ海鮮丼やら、夕張メロン
やらおいしいものがたくさんあったのですが
足を止めることなく前へ。あー残念
あと6キロ
40km 2:58:42 （23:23）
緑の島から出て、金森赤レンガ倉庫の前の石畳は36キロ走ってきた
足にはこたえました。それでも足はまだ動くのだから人間ってすごい。
人体の不思議（今更ながら）
朝市の裏をぬけて最後の難関、再び巴大橋へ。
約2キロも続く長い橋、左側にはキラキラの海。
重い足を運んで、頭の中は、できる！できる！最後まで！
あきらめない！
跨線橋を降りあと少し。
ゴール 3:08:42 （10:00）
４１キロでHコーチが沿道にいてくれた。
この先右に曲がったら競技場だよ！
一歩一歩を確実に。交互に足を前に出す。
腕も振ってふりしぼれー。
右折して直線。ここもなんだか長く感じました。
ハーフを走り終えたＳさんが声をかけてくれたのですが
全然気付かず・・ゴメンナサイ。いっぱいいっぱいでしたね
競技場入り口。左折して、そのままホームストレート。
ゴールまで５０ｍほど。女子トップ！とアナウンスも聞こえる。
苦しいながらもここは少し姿勢を正してカッコつけなきゃ！（笑）
ラストおそらく３ｍくらいかな？加速してみたらフワッと身体が前に。
ゴールテープを切る瞬間、ガッツポーズ！やったー！
わー！初優勝
タイムはね、いつもとあまり変わらなくて・・大幅に落ち込みもなく
ほっとしたと同時に、もう少し速く走りたかった・・と思ってしまいましたが
優勝した喜びはとても大きなものでした
いろんな方のご支援、応援、ご協力があっての勝利。
感謝でいっぱいになりました。
ほんとに、ほんとにありがとうございました。
キャラバンサライのみなさんにはいつも本当に大きな力を
もらっていてここまで長く続けてこれたのはみんなのおかげです
ラップ↓やっぱり20キロ過ぎからペースを維持できていませんね。
いろいろ課題です
| 測定ポイント | スプリット | ラップ | min./1km |
| Start | 0:00:07 | ||
| ５ｋｍ | 0:21:42 | 0:21:35 | 0:04:19 |
| １０ｋｍ | 0:43:44 | 0:22:02 | 0:04:24 |
| １５ｋｍ | 1:05:32 | 0:21:48 | 0:04:22 |
| ２０ｋｍ | 1:27:37 | 0:22:05 | 0:04:25 |
| ２５ｋｍ | 1:50:12 | 0:22:35 | 0:04:31 |
| ３０ｋｍ | 2:12:09 | 0:21:57 | 0:04:23 |
| ３５ｋｍ | 2:35:19 | 0:23:10 | 0:04:38 |
| ４０ｋｍ | 2:58:42 | 0:23:23 | 0:04:41 |
| Finish | 3:08:42 | 0:10:00 | 0:04:33 |
競技場でＡさんとＳさんのゴールを待って
記念撮影
無事にゴールできてよかった
この時が一番暑かったのかなー。気温26.8度まで上がったようです。
それぞれの21.0975k、42.195Ｋ。
楽しい、気持ちいい、ありがとう、苦しい、悔しい、嬉しい。
たくさんの感情が交錯する時間
何度経験しても同じものはひとつもない。
ましてや、初優勝。どんなことであっても初めてのことを体験するのはきっと
これからもずっと続いていくんだなーって思いました。
楽しみ方も無限なのかもってあらためて感じた今回のマラソン。
ますます感謝の気持ちが深くなります。こんな気持ちにさせてくれて
ありがとう
・・・・・番外編へ続く
7月2日（日）晴れ
旭川から450km！
函館マラソンに参加してきました
今季初のフルマラソン。
今の実力が出る走りができたらいいなと臨みました
結果
3時間8分42秒 女子総合優勝
なんとびっくり！17年やってきて初のフルマラソン優勝でした。
タイムは決して良くはなく
申し訳ない気持ちもありますが・・
勝負は時の運！ということで素直に喜んでいます
応援してくださったみなさまありがとうございました！
いつものようにまずはご報告を。
備忘録は近々
6月25日（日）雨
またも雨の週末・・・。
前日のキャラサラサタデーは外での練習ができてよかった
日曜日、5年ぶりとなるたかすジョギングフェスティバルに参加してきました。
10キロ走るのも５年ぶり
最後の10キロレース後から練習でもなかなか1キロ4分を維持できなくなっていて
今回も来週の函館マラソンに向けての刺激入れのつもりで
タイムは特に設定していませんでした。
フルのペースより少し早く走れたらいいなとあまり気負いもなく。
朝から降り続ける雨
雨の日は、荷物が多くなる
アップ用とレース用シューズ2足、着替えも増えます。
ローカル大会でアットホームな雰囲気がなんだかホッとして、
高揚感がありました。たくさんのお知り合いに会えて
嬉しくもあり。走る前の不安は全然なかったです。
10キロ。苦しいけどあっという間に終わるしね！と楽観視。
雨の中、アップしてスタートについた時はやみかけてました。
ハーフが10分早くスタートし、いよいよ。
私をランナーに育ててくれたIさんと一緒のスタートラインに並ぶのは何年ぶりだったかな。
なんだかワクワク
スタート前にキャラサラメンバー数名がかけつけてくれて
笑顔をくれる
オレンジTシャツのうちわイイネ！
ヨーイ、ドン！
わー、久々のスタートダッシュ・・・（気持ちは(笑)）
目の前に旭川龍谷高校の選手が2名。
呼吸があまり苦しくない速度で走りだす。
時計を見ると3分50秒・・速いけど
10キロだから少しこのままで。
3キロを超えて少し息が上がる。
もうそろそろ落ち着かせよう。3分55秒。
すこしずつ女子高生の背中が遠のく。
マイペース。5キロを超えて6キロ、7キロあたり
が一番きついかも。そこを乗り越えるため温存。
もうかなり呼吸も苦しい。
でもこのまま行きます！4分5秒。
これ以上落とさない、もしくはラスト1キロでペース上げたい！
ラスト2キロでメンバーからの檄
一番キツイ時にホッと力を抜いてリスタート
並走してくれるTさん。ありがとう
ここから集中！右折したら残り1キロだよ！できる！できる！頑張れ自分！
マイナスなことは１ｍｍも考えなかった。大きく息を吐く。声が出た。
最後まで気を抜かない。ゴール手前沿道からの声。ありがとうございます
40分きれてるのか・・最後まで駆け抜ける！
走ったーーーー。って感じでゴール
ちらっと時計をみたけど40分切れたよね！ってほっとした。
５キロを走りおえてたYちゃんと会い、すぐに逆走してメンバーを叱咤激励
次々ゴールに向かうメンバーに声をかけながら、
ハーフを走るメンバー全員のゴールを見届けました
みーんな頑張った！！！
ベスト更新の方多数、表彰台も多数！やったね
やっぱり楽しいなー 久々の10キロ、アドレナリンもテンションも
上がってる
表彰式。自分のタイムを初めて知る
わっ！速い！
自分でもびっくり
相変わらず速いIさんとNさんと表彰台へ
尊敬する2人に囲まれ幸せでした〜
先輩方が道を作ってくれるから私も頑張れます。
結果
一般女子1位 38分48秒
まだこんなタイムで走れるなんて驚きました
美瑛マラソン前の練習、4分10秒でのペース走、美瑛マラソンでのアップダウン30キロ、翌週の旭岳ロープウェイまでの
自転車アタック
。水曜日の1キロ3分50秒×3本のスピード練習。
前日ジョグ後のサタデーの練習で足の確認もでき。
この積み重ねで足と心肺強化、体調等うまく日曜日の10キロにはまったのでしょうね。
キャラサラのみなさんとの練習で楽しく走ることを続けていけることもこの日につながってます。感謝。
本番は来週のフルマラソン。このいいイメージのまま気負わずスタートラインに着きたいと
思います。応援ありがとうございました
雨の中、大会関係者、ボランティアの方、ほんとにありがとうございました
追記：
写真の二人、ハーフ記録を大幅更新
コーチ1日寒い中応援ありがとう
6月11日（日）くもり
→ 時々雨
第２戦 丘のまち美瑛ヘルシーマラソン２０１７
結果
2時間12分23秒 3位
今年は30回目の記念大会でした！なので30キロコースが新設。今年限りと思いますが
定員は300名。来月のフルマラソンに向けての練習と思いエントリーしました。
それに伴い、ハーフのコースも変更されアップダウン連続のタフなコースになりました。
30キロもかなりタフ！
フルのペースで走ろうと決め、今年は事前に送られてきたプログラムでリストもチェック。
3番以内を目標に、できる練習を重ねました。
体力はあるものの、追い込み練習などすると疲労回復に時間がかかる
休養、身体のメンテも行いながらですね
レッドブルが終わってから、ジョグでつなぎながら
大会20日前にコースを試走。30キロを走り、2週間前は疲労抜きのゆる〜い自転車トレ
1週間前の土曜日はサタデーで10キロ、その後自主トレで10キロ。
日曜日10キロペース走（4分10秒）
4日前のキャラサラでは最後に７４８ｍ×2本（3分50秒）刺激入れ。
前日のサタデー練習会は30分ジョグ後、ウインドスプリント3本で終了。
朝はけっこうな雨が降っていてどうかな〜って思いましたけど
美瑛に着いたら晴れ
今年もたくさんのメンバーが参加しました。
写真に写ってないけどまだまだたくさん
新設コースはいつもの大雪青年の家から5キロほど手前の
白金インフォメーションセンタースタート。
勾配のキツイ下りがカットされ緩やかに下る位置からなので
オーバーペースに気をつけてと思ってましたがやはりスピード出てしまいました。
前半抑えていかないと後半、連続するアップダウンがきつくなります。
呼吸を決して荒くしないように、足もなるべく温存してと
慎重に走ってたつもりです。
途中の向かい風は今年も強く、体幹を使えるような意識をしながら
力を入れずに走りぬく。
いつもならハーフ16キロ地点の心臓破りの坂が今年は11キロから。
スピードもいつもよりは遅いのでまだまだ元気。
増田明美さんとハイタッチして７００ｍをジワジワとのぼり
また下る。
ここからアップダウンの始まりです
雨も降り出してとても涼しい。
ゆるいけど少し長めの上りを抜けてまた上る。
前方に見えるはキャラサラエースのGさん。
近づきそうで近ずかない・・・
ハーフとの合流でたくさんのランナー。
雨がけっこう強く降っていたけど暑いより呼吸が楽です。
ハーフを走るみなさんを追い抜いて前へ。
クォーターのコースの折り返し地点にたどり着く。
目の前に広がった美瑛の丘はそれはそれは広大で雄大な景色。
曇ってなければもっと最高だったのですが、感動でした。
レッドブルに続き、なんと想定外のBさんの応援の声が！
Sさんも隣で声援をくれました。ありがとう！上りが続いて
ちょっと気持ちがゆるんでた時だった
のでシャキンとしました
ハーフとの分岐でまた1人旅。
キャラサラTシャツを着たTさんが声援をくれる。
クォーター走り終えてからまた逆走して来てくれてました。
やっと3分の２を走り終えたところで元気をもらいました。
は前方にはまたGさんが見えてきました。
もう一人のランナーと競り合いながら並走してるのを後ろからみながら
ハラハラ。
ここからもまだアップダウンが続いていて25キロからの3キロののぼりはさすがに
きつかったーー。28キロ地点でハーフを走るサタデーOさんに。キャラサラオレンジTにホッとする。
さー残り2キロ。
水曜のSさんに追いつく。私もいっぱいいっぱい。
とにかく前へ前へ。
残り1キロ地点でのキャラサラ応援団！、遠くからでも目立ってました。
もう足が・・・。ふりしぼれーーーー！
競技場に入って残りも気力のみ
ロード1本目でこのアップダウン30キロはきつかった
でもまずまずのレースができて満足です。
あわよくば2時間10分以内という野望はやぶれまし
たが
キャラサラメンバーもベスト更新、入賞多数とあいにくの天気にも
かかわらずみなさん頑張った成果があらわれました
11月までこのまま楽しく駆け抜けましょう
大会関係者のみなさま、ありがとうございました。
