ROAD TO OSAKA

12月半ば。

 

ブログが全然更新できないこの数カ月・・・

 

あっという間の師走です。

 

ブログは書けていませんが、キャラサラ練習はみなさん、毎週頑張っていますよ矢印

 

雨が多かったり、雪が降り始め道路が安定しない時期は体育館やアリーナでの室内練習。

 

シャトルランしたり、水曜メンバーもサタデーメンバーも忙しいながらも

 

なんとか時間をやりくりしながら通っていただいています。

 

道外への目標を定め、レースにエントリーしているメンバーは、練習にもき気合いが入っています。

 

 

そして私も、1月の大阪国際女子マラソンと、2月、函館マラソンの結果により東京マラソンへの参加権利をいただき

 

現在オニトレの真っ最中。冬の練習はなかなか厳しいものがありますが

 

それも目標を持ったおかげで、体育館やアリーナや雪道ランで練習を積み重ねる日々。

 

10月末からスタートした「大阪への道」トレーニング。

 

現状を打破するためには一念発起!とにかく無理と思わずやるしかない!という強い意思を持って

 

毎日を過ごすこと。

 

今の頭打ち的なスピードの限界を超えること。できないと思わずまずはやってみること。

 

そんな思いです。

 

毎週末ポイント練習はかなり追い込んだ練習なので、活性酸素を除去する策をあれこれ。

 

疲労を蓄積しないようにね。

 

大阪国際女子マラソンの参加資格は3時間10分以内と狭き門ですが、タイムがある今、チャレンジする

 

価値がある。今までの経験をフル活用して、持ってる限りの力をすべて出し切るレースにしたい。

 

そんな強い強い決意を持って臨みます。

 

今日のノルマ、10km40分も無事クリア。

 

明日はしっかり休足してまた1週間がんばろー手

 

 

 

 

 

mami-run * トレーニング * 21:15 * comments(4) * trackbacks(0) * - -

レース前最後の日曜日

4月も半ば。

あまりお天気のよい日がなくて

毎日まだまだ寒いですくも

4月10日、キャラサラのみなさんをお誘いして忠和公園での練習。

朝は寒かったけど日が射してきて少しあったかくなりましたDocomo1

(太陽ってすごいよね。しみじみ・・。mie


この日、スピード確認のインターバル走、Gさんにお付き合いいただき

800m5本。春先、まだ身体が軽くないなーと感じながらも

なんとかやっと。本調子じゃないのにGさんありがとうございました手

17日、北海道のシーズン幕開けとなる伊達ハーフマラソンに向け

みなさんも練習頑張ってました。

いよいよ♪

私もきつい練習もみんなが走ってると思うと頑張れました走る



































土曜日キャラサラは久々にほぼ全員集合ハート

そしてまたまた嬉しいサプライズきゃvネコ

韓国にむけてエールをいただきましたき

走っててよかったと思える瞬間がここにもまたきらきら

春っぽいかわいいお花とともに立派な横断幕まで

みなさん、ありがとうございますニコッ

いろんな思いと感謝の気持ちをたくさん持って

楽しんできたいと思いますお願い





















































 
mami-run * トレーニング * 05:55 * comments(2) * trackbacks(0) * - -

最近のトレーニング

3月も最終日桜

韓国京畿マラソンまで3週間切りました走る

お休みの日はロング走でスタミナと足づくりをしていましたSMILY

21日は美瑛でパッチワークの路を20キロ弱。アップダウンなので

いい練習に。。。山

夏は最高の景観になるこの辺り。

雪が残ってるこの風景もこれはこれでいい感じ山

終了後は上富良野の「まんさく」手打ちそば蕎麦

ミシュランのひとつ星獲得店ですき

おそばの味がしっかりして、細いのに歯ごたえもばっちり!

甘くておいしかったぁペコちゃん



















































24日、この日お天気よくて寒いけど外ランだよねーと思って

ロング走Docomo119

なんだか気候に誘われて40キロ黒猫

長距離にも慣れてきたかなヤッタv

調子もよくてついつい就実の丘まで行ってしまいたくなったのを

我慢して引き返す汗

補給食は名古屋ウイメンズに参加したYちゃんからのお土産の

アスリートういろう!ハート

個包装で食べやすくておいしかった。ありがとね。

韓国にも持っていこうかなゆう★




























































27日、3週間前のポイント練習。30kペース走。

札幌つどーむに行こうと思ってたのに

まさかの使用不可・・ゆう★(行く予定だったキャラサラのみなさんごめんね)

ということで、旭川駐屯地外周(1周約5キロ弱)を6周でペース走=3

キャラサラのみなさんにも声をかけ一緒にスタートです。

3日前、ゆっくりですがロング走やってしまったのでね・・脚があるかなーって思って

スタート前は緊張しましたガーンネコ

ここでできるかどうかが自信につながるのわかってるので

ポイント練習の時はいつもよりちょっと気が締まりますね〜kyu


コーチに引っ張ってもらってなんとかキロ4分30秒でまとめることができ

とりあえずほっと安心。つかれたーーーー沈

参加されたキャラサラのみなさん、自分の練習に徹してすいませんkyu

15キロから30キロまでそれぞれ頑張ってましたねハート

お疲れさまでした手

あとはもう少しスピード練習してキレがよくなってくるといいなハート

ジワジワコツコツの積み重ね0

まさか4月にフルマラソンを走ることになるなんて・・・と長い冬を

終えたばかりの旭川での挑戦!がんばるぜい筋肉





 
mami-run * トレーニング * 06:26 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

朝ラン@東京

12月12日(土)


大雪アリーナでのキャラサラサタデーの練習が終わってから

夜便にて東京へ。

荷物はこれだけ。ランシューも入ってますスニーカー

身軽でしょ?(笑)







































都内はあっちこっちクリスマスイルミネーションでいっぱいクリスマス

東京駅 JRタワーKITTE内のアトリウムには真っ白の巨大なクリスマスツリークリスマス

ちょうど音楽と照明のライトアッププログラムの時に行くことができ

うっとりする時間を過ごすことができましたキラキラはぁと

都会ってすごいゆう★

























































翌日早朝、もちろん朝ラン走る

旅行だと早起きできちゃう晴れ

テンション高いゆう★


近くに住む友人を呼び出し、待ち合わせ時間までまずは1人で。

久しぶりの再会に走りながらおしゃべりに花が咲く桜

こういう時間楽しいです♪

皇居1周5km。どんどんランナーが増えてきますSMILY

コースには47都道府県の県花が刻まれたプレートが。

北海道はトップバッターですニコッ

行くことがあれば確認してみてくださいねニコッ桜

そしてすぐ近くの読売新聞本社前。

言わずもがな、箱根駅伝のゴール地点き

絆の像は2013年に建てられたものです。

ミーハーですヤッタv

歴代優勝校が刻まれたプレート、来年はどの大学の名が

刻まれるのでしょうね。

お正月、ゴールの瞬間ここで観たいね〜顔


























































































走った後に行こうと思っていた

鹿屋アスリート食堂へ・・・残念!日曜日は10時から_| ̄|○


平日は8時より朝食やってますごはん

http://www.asushoku.com/


弾丸ツアーだからこそみっちり時間使ってしまいましたDocomo_kao8

短くても楽しい旅でしたハート

まだまだ行きたいところもたくさんあるし、会いたい人もたくさんいる。

健康で元気が一番!

リフレッシュしたのでまた頑張りまーす手






















 
mami-run * トレーニング * 23:28 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

風強し

4月26日 日曜日 曇り

4月最後の日曜日。


走り込みのこの時期、冬の間に増えてし

まった体重を落とすことも大切で

ゆっくりとロング走。


この日は5時間走Docomo119

目的地を決めずにスタートし

旭川空港方面をめざして。ついつい山に向かってしまいますちゅん山




































大雪山が大きく見えてくる。

もっと、もっと近くに。


空港を通り過ぎ、美瑛方面に向かって走る。


























以前、自転車でチームのみんなと一緒に行った

就実の丘。


ここに行くためにはきつーいアップダウン

があるんです汗

自転車で坂を上るのがとっても苦手で…

ランもキツいけど、ペースは自分で決めら

れるから手


ここからの景色は本当に美しいのですが、

残念ながら曇っていてくもショボン

「就実の丘」で検索するときれいな景色

たくさん出てきますよきらきら




北美瑛に入りどこまで行こうかなぁと

時計を見たらすでに3時間走る


美瑛まで行ってしまおうかとも思いましたが

そこは調子に乗らず、途中で引き返しましたDocomo_kao8


写真を撮ったりしながらだったので

ゆっくり。

けっこう気温も高くなってたはずですが

風がねパンダ

アップダウン、きついけど平坦なところを

ずっと走り続けるのは精神的にとてもキツイ。

坂道ある方が飽きないですね♪

・・・ここまで読んでくださった方の中で

はい?坂道が飽きない?と疑問を持たれた方。

これから走り続けて行けばその気持ちがよーく

わかる時がきっとくる!ハート







夜はしっかり補給もね。

今年も丁寧に灰汁ぬきをされたたけのこを

いただき、鉄鍋でのジンギスカンに

たけのこごはんペコちゃん

いつも感謝ハート

いよいよGW!

今年はまじめに練習しまーす手




















 











 
mami-run * トレーニング * 23:06 * comments(4) * trackbacks(0) * - -

春♪

4月。

朝晩まだ寒いけど

春ですね〜。


通勤ランも気持ちよく(*^^*)


帰りは少し遠回りして


クロッカスを見つけたり


お天気よくて大雪山もきれいに見えました。


今年は桜も早いですね。


楽しみo(^o^)o



mami-run * トレーニング * 06:15 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

ロング走

日曜日、キャラサラスピンオフ練習会。

土曜日の暖かさとはうって変わって


うっすらと雪が降りました。


ちょっと寒いけど、毎年恒例となった

この時期のロング走。


お天気と気温が微妙で、アリーナも使用不


可。コースを考えあぐねていたのですが、


忠和公園のジョグコース、除雪してあり

























1429m22周を目標にそれぞれのペースで。


スタートして3周はゆっくりアップ。


途中雨も降ってきて、身体も冷えちゃう。


自分のちょうどいいスピードで走らないと


寒くなっちゃいますね。


シーズンこれから。


まずは10キロでも、15キロでも、1時間で


も2時間でも。


一人だとやめてしまいたくなる周回コース。


みんなの力を借りてみんな頑張りました(*^^*)


3月ももう終わり。


春ですねー。


シーズン始まりますよ(^o^)


































先に終了したみなさんもお疲れ様でした!
mami-run * トレーニング * 23:04 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

雪山トレラン

足測定の前に…


もちろんトレーニング(^_-)


三角山→大倉山→奥三角山の往復。


気温はプラスで暖かいけど、風が強い!山


風速9メートルとのこと。


山の上はもう少し強かったような…


下りで追い風だとコースアウトして


飛ばされそうでした風風


山はいいけど、やっぱりキツい汗


負荷かかるなぁ。早速筋肉痛ですkyu

帰りにちょっとだけ雪まつりもみてきたよ雪だるま


















 
mami-run * トレーニング * 07:23 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

厳寒…だけど快晴(*^^*)

昨日、今日と旭川−20℃を下回る寒さ(;゚д゚)

この冬一番の冷え込みでした。

昨日は水曜日。キャラサラ練習日です。

北海道各地大雪で、JR は過去最多の運休

になってるそう。除雪が追いつかないらし

く。


この豪雪地帯なはずの旭川、今年は去年の


半分以下の積雪量だとか。


なので、除雪による疲労はかなり軽減され


ているのですが、道路はツルツル。


昨日もスケートリンクのような道を体幹

使って、歩幅小さく、バランス保って上手


に走りました(^_-)-☆

走ると体は暖かいけど、手が冷たくてな

かなかあったかくなってくれないので

カイロを手袋に入れて(^_^;)




























昼間はねこーんなにいいお天気\(^o^)/


今日は午後からお休みなので、仕事帰りに

まっすぐ練習。


というかお散歩?(^^)


さて、これからいろいろ用事足し。


もう少し滑りたかったなぁ〜。

































mami-run * トレーニング * 14:35 * comments(0) * trackbacks(0) * - -

スポーツアロママッサージ

昨日のキャラサラサタデーは、水曜日のキャラサラでもやりましたスポーツアロママッサージのセルフケア講習会。
シーズンオフで練習量が減ってるこの時期、暮れで忙しくて身体のあちこちの凝りを感じる方、寒くて冷え性がひどくなってる方いろいろいらっしゃると思います。

オーガニックのアロマオイルを使って足先から股関節までの自分でできるマッサージを学びました(^^)

年齢を重ねる度、若い頃とは違うと感じることが多くなり(´・ω・`)
自分の身体を大切に扱ってあげないとね。

元気に毎日を過ごすため、雪が解けてシーズンが始まったら気持ちよく運動できるように
冬の間に、身体のケアをしつかりと(*^^*)

乾燥対策にも、香りの効果で心の安定にもGoodです(^_-)-☆

















講師はお馴染み、スポーツアロマ ノチウの井畑京子さん。

笑いをとりながらケアの仕方教えていただきました(^_-)

札幌からわざわざお越しいただきありがとうございました。

今年は沢山マッサージをしてもらい最後まで競技を続けることができました。
ありがとね。

旭川でもサロンやってます。
ぜひ(^^ゞ




mami-run * トレーニング * 08:32 * comments(0) * trackbacks(0) * - -
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