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ROAD TO NAGOYA 鍛錬期後半 

1月13日〜2月16日 までの5週間が鍛錬期

 

 

2月に入ってからはタイムを切ってのよりスピードアップのペース走、頑張る。

 

 

2月2日 (日) 大雪アリーナ 20k ペース走

 

アップ3k

 

276m 73周 4分10秒ペース

 

ダウン2k

 

クリア! 短い距離の周回はバランスが難しい。

 

ケガにもつながりやすいので、体幹大切。

 

水曜日はサンタ坂へ。

 

 

2月6日(木)大雪アリーナ 40k ペース走

 

アップも兼ねて40k 145周 4分30秒ペース

 

超メンタル勝負です(^^;

 

できるかどうかとりあえずやってみよう!

 

やはり、ソロランなだけに飽きる・・・(笑)

 

10kずつを目標にして、30kまで走ったら

 

もうやめたい!ってなってきて。。。

 

31kまで頑張ろう! 120周まで頑張ろう!

 

130周まで行けそう! あと15周???

 

じゃあ走るでしょう〜って感じで初のアリーナ40k達成しました。

 

スタート前は足がなくなる、もしくは痛くてペースをキープできないかもと

 

とも思ってましたが、いやいやここはやる!絶対に頑張る!

 

気持ちが勝ちました!(^^)!

 

4分30秒ペースなので呼吸は大丈夫!日曜日の4分10秒の練習が

 

ここに生きてくる。

 

サタデーは旭川冬まつり会場へ。

 

ロング滑り台にみなさんダッシュ!童心に返りめっちゃ楽しんでました♪♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2月11日(火)建国記念日 祝日 大雪アリーナ インターバル練習

 

アップ4k

 

1k×10本 3分45秒ペース IV200m

 

ダウン2k

 

予定では8本でしたけど、呼吸も大丈夫、体も動く!

 

ということで10本やりました。

 

いい感じで積みあがってます。

 

水曜日のクキャラサラは短い坂での上り練習を3本

 

ラストはサンタよりちょっときつめの勾配の坂を。

 

サタデーは神楽岡公園でアップダウン。足をとられる雪道に

 

苦戦しつつ心地よい空気に癒される。

 

 

2月16日(日)大雪アリーナ 25kペース走

 

 

アップ2k

 

90周と60m 4分10秒ペース

 

ダウン1k

 

11日のインターバルのおかげで4分10秒でも楽に走れる。

 

このペースで25kの練習はいままでやったことがなく

 

昨年は4分15秒で5k+4分10秒で20k

 

進化!一つ歳をとってもできたーーー☆

 

ここまでポイント練習は全部クリアして気持ちも上がる!

 

体もいい感じにできてきた。

 

この頃、すでにコロナ騒動がおきていたけど

 

まだ遠くで起きてる怖いこと。。くらいの感覚でした。

 

東京マラソン一般枠の中止が決定し、全国的に相次いで大会が中止になり

 

ナゴヤウイメンズも一般枠の中止が決まりました。

 

ここまで順調にクリアしてきたのに。。

 

でも、一気にモチベーションが下がることはなく

 

でもあと3週間の練習メニューは続けよう!それがとりあえずの目標に

 

なりました。

 

 

 

調整期へ続く

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

mami-run * トレーニング * 22:40 * comments(0) * - * - -

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